Bench Press 3 In 1

Weight bench press + stick olympia (tidak termasuk beban) bench press yg dapat diatur menjadi flat,incline dan decline.

Seperti yang kita telah ketahui, Bench Press digunakan untuk melatih otot tubuh bagian atas terutama otot dada.  Namun, saat kita pergi ke tempat fitness, terdapat berbagai jenis Bench Press. Apakah jenis bench press yang berbeda mempengaruhi hasil latihan kita? Untuk menjawab pertanyaan tersebut, kita akan melihatnya dari pengaruh jenis bench press yang kita gunakan terhadap berbagai otot dada.

Otot-Otot Yang Terbentuk

Pada latihan dengan menggunakan Bench Press, otot utama yang menjadi tujuan adalah pectoralis major. Otot pectoralis major sendiri terdiri atas dua origo; yaitu: pars clavicularis (otot pectoralis major bagian atas) pars sternocostalis (otot pectoralis major bagian bawah).

Otot-otot sekunder yang ikut terlibat pada latihan dengan menggunakan Bench Press antara lain:

a. Otot triceps brachii: berperan dalam melakukan gerak ekstensi sendi siku dan bahu.

b. Otot deltoids: berperan dalam melakukan gerak fleksi, menggerakkan lengan mendekati dada.

c. Otot latissimus dorsi: berperan sebagai adductor untuk mendorong lengan mendekati garis tengah tubuh.

Pengaruh Jenis Bench Press Terhadap Otot-Otot Yang Dibentuk

1. Pars Clavicularis

Alat yang terbaik untuk digunakan adalah Incline Bench Press meski Flat Bench Press juga dapat memberikan hasil yang baik dengan sedikit perbedaan pada hasilnya. Yang perlu diperhatikan pada saat menggunakan Incline Bench Press, sebaiknya menggunakan Narrow Grip (pegangan sempit) karena penggunaan Wide Grip (pegangan lebar) akan terlalu membebani otot anterior deltoid dan mengakibatkan trauma otot. Jika menggunakan Flat Bench Press, gunakan Wide Grip dengan siku mengarah ke luar dan turunkan beban ke bagian atas otot pectoralis major.

2. Pars Sternocostalis

Alat yang terbaik untuk digunakan adalah Flat Bench Press dengan menggunakan Wide Grip. Dalam menggunakan Wide Grip, jangan sampai terlalu lebar karena akan memberi beban berlebihan terhadap bahu.

3. Triceps Brachii

Alat yang terbaik untuk digunakan adalah Flat Bench Press dengan menggunakan Narrow Grip. Anda juga bisa mendapatkan hasil yang hampir serupa dengan menggunakan Decline Bench Press. Yang perlu diingat, jangan sampai pegangan Anda terlalu sempit karena bisa menyebabkan cedera pergelangan tangan permanen.

4. Anterior Deltoid

Alat yang terbaik untuk digunakan adalah Incline Bench Press dengan menggunakan Wide Grip.

5. Latissimus Dorsi

Alat yang terbaik untuk digunakan adalah Decline Bench Press dengan menggunakan Wide Grip.

BENCH PRESS Multigym Fitness

Deskripsi Produk

BENCH PRESS multigym alat fitness dada chest multi gym fitnes olahraga

Keterangan Produk :
– untuk latihan dada (chest) incline, flat, butterfly
– untuk latihan tangan (bisep)
– untuk latihan kaki (leg)
SUDAH DILENGKAPI DENGAN :
Stick dan Beban 40 kg

Bench Press Plus Katrol Untuk Mengecilkan Perut

Bench Press 2 in 1 + Katrol ( Multy fungsi )

Bench Press 2 in 1 + katrol by newqualityfitness www.caraisirumah.com ditujukan untuk keperluan home use, bukan untuk fitness center komersial. Tapi jika anda memesan untuk keperluan fitness centre kami bisa melayani via WA 085743256976

Bench Press 2 in 1 + katrol – multy Position adalah alat untuk melatih otot chest ( dada ) bagian atas. tengah dan bawah.Posisinya bangku bench nya bisa diubah sesuai kehendak kita menjadi flat atau incline , yang dilengkapi dengan safety hook penahan yang menjamin keamanan alat ketika digunakan. Alat ini sangat bagus untuk fitness

Dibagian depannya, terdapat lat Pull Down bar yang terhubung dengan plate holder bagian bawah, sehingga beban yang digunakan adalah beban external berupa plate beban.

Dengan lebar 130 cm, membuat alat ini amat nyaman digunakan, terutama untuk wide grip bench press exercise.

#benchpressimpor #benchpresssolo #benchpressbekasi

#electrictreadmillwiki
#treadmill x2fit elektrik
#electric treadmill x7t
#treadmill elektrik yang bagus
#treadmill elektrik yogyakarta
#hargatreadmillelektrik yogyakarta
#merktreadmillelektrikyangbagus
#tanyatreadmillelektrikyangbagus
#hargatreadmillelektrikyangbagus
#treadmill elektrik murah yogyakarta
#treadmill elektrik 146
#treadmill electric 1 fungsi
#harga treadmill elektrik 1 hp
#treadmill elektrik 3hp tl-148
#treadmill elektrik 222d
#treadmill elektrik 222c
#treadmill

 

Sit up gym fitness for home

Spesifikasi:
Tingkat kemiringan dan ketinggian yang dapat di sesuaikan sesuai intensitas latihan yang diinginkan
Bantalan empuk, memberikan kenyamanan dalam berolahraga
Bantalan pada kuncian kaki, sehingga kaki tidak terasa sakit dan cepat lelah
Dapat dilipat sehingga mudah disimpan
Berat 15 kg
Panjang : 116
Lebar : 10
Tinggi : 36,8

Tersedia 3 Warna : Merah, Biru, Kuning

Manfaat
Latihan sit up, crunches yang lebih terfokus pada area perut (abdominal)
Pegangan kaki dan bantalannya, membuat posisi lebih mantap dan stabil, sehingga beban latihan tepan sasaran
Latihan terasa nyaman, sehingga dapat berlatih lebih banyak repetisi yang dicapai

Dumbbel Set Rubber

Kami Menjual Dumbbell Set Rubber 20 kg Di Bandung dan bisa kirim ke berbagai alamat. Dumbbell set ini mempunyai lapisan karet sehingga redam benturan dan anti karat dan lebih nyaman ketika mengangkat dumbbelnya. Dumbbel ini mempunyai fungsi untuk melatih otot bahu, bisep, dada dan berbagai otot lainnya.

Dumbbell Set Rubber 20 kg Terdiri dari :
2 Stik diameter 5cm
4 dumbbel 1,25kg
4 dumbbel 2,5 kg
4 pengunci

PELUMAS TREADMILL

Pemberian minyak pelumas pada treadmill untuk mengurangi pergesekan pada karpet treadmill dan memperkecil arus pelumas bisa dioleskan langsung kepapan treadmill bagian bawah karpet
Pelumas bisa dibubuhkan saat terjadi pergesekan, tetapi biasanya diperlukan setiap pemakaian 30-50 jam tergantung karpet treadmill

RUBBER FLOOR GYM KARPET LANTAI GYM UKURAN 1 X 10M

catatan :
– antar + pasang ada biaya tambahan
– Harga tertera belum termasuk biaya antar + pasang
– biaya antar akan disesuaikan jarak jauh atau dekatnya kota anda

SPESIFIKASI :
Rubber floor is the introduction of foreign technology and equipment,
made from black rubber granules and EPDM granules,
with excellent flexibility and anti-resistance to offer a comfortable,
save environment for users.
– permukaan nonslip
– tahan lama
– mudah perawatannya
– ketebalan : 6 mm
– 1 roll 1 x 10m
Karpet untuk lantai GYM melindungi dari benturan benda berat dan melindungi lantai agar lebih awet

Matras Yoga Tebal 8mm Bonus Tas Jaring

Matras yoga biasa dipakai untuk senam, yoga Matras yoga ketebalan 8MM
Matras Yoga ini Dilengkapi dengan tas jaring , untuk mempermudah penyimpanan matras yoga tersebut, dan lebih mudah untuk dibawa-bawa
Matras Yoga / Yoga Mat sebaiknya disimpan dengan tas jaring, untuk sirkulasi udara pada matras, sehingga tidak menimbulkan jamur
Matras yoga biasa dipakai untuk senam, yoga dan lainnya
Bahan Anti Slip , Tidak Licin , Good Quality , Good Price, tebal, empuk tidak membuat sakit
SIZE 61cm x 173cm